Em không biết sao em tập mấy bài tập cho ngực chảy xệ cũng được vài tháng rồi mà không thấy hiệu quả gì. Mà em thì không kiên trì với không có nhiều thời gian để tập mấy bài tập đó. Nên em muốn thực hiện nâng ngực chảy xệ luôn để có hiệu quả nhanh chóng. Mà chính xác là thực hiện nâng ngực chảy xệ xong thì đến khi nào mới có ngực săn chắc? Với lại em muốn tư vấn và thực hiện luôn trong ngày thì có kịp không Bệnh viện? Có gì Bệnh viện giải đáp giúp em những thắc mắc này nha. Cảm ơn Bệnh viện nhiều. (Kim Chi – Quận 12)
Xin chào chị Kim Chi, Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng trước tiên cảm ơn chị vì giữa rất nhiều các cơ sở, thẩm mỹ viện nhưng chị vẫn tin tưởng và gửi câu hỏi tư vấn nâng ngực chảy xệ về cho chúng tôi. Các bài tập cho ngực chảy xệ đòi hỏi kiên trì thời gian lâu dài, nhưng hiệu quả mang lại thường không rõ rệt. Cho nên phương pháp tối ưu nhất vẫn là phẫu thuật nâng ngực chảy xệ. Sau khi nâng ngực xong, khoảng 1 đến 3 tháng tùy cơ địa và cách chăm sóc hậu phẫu, kiêng cữ là chị Kim Chi sẽ có được bầu ngực săn chắc, đẹp tự nhiên và tràn đầy sức sống như mong muốn. Thời gian thực hiện phẫu thuật nâng ngực chảy xệ ở Bệnh viện là khoảng 90 đến 120 phút. Chị Kim Chi có thể đến trực tiếp Bệnh viện theo địa chỉ số 219 - 221 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 5, Quận 3, TP Hồ Chí Minh để tư vấn và thực hiện nâng ngực luôn nhé. Còn để tránh mất thời gian chờ đợi, chị Kim Chi có thể đặt lịch trước qua số hotline: 093.300.1.300. Hy vọng là sẽ sớm gặp lại chị Kim Chi trong thời gian sớm nhất. Cảm ơn chị!
Stability ball chest press Cơ bắp chính: ngực Cơ bắp phụ: cơ tam đầu, vai, cốt lõi Dụng cụ: tạ, bóng tập gym Stability ball chest press Hướng dẫn tập: Đặt phần giữa của lưng chắc chắn và cố định trên đỉnh quả bóng, thắt chặt lưng, giữ đầu gối cong và mỗi tay giữ một quả tạ. Thở ra khi bạn bóp ngực sau đó đẩy thanh tạ lên cao về phía trần nhà. Hạ tay xuống sang hai bên, cánh tay song song với sàn nhà, hít vào vai và lặp đi lặp lại. Dumbbell pullover Cơ bắp chính: ngực Cơ bắp phụ: lưng Dụng cụ: quả tạ Dumbbell pulloverHướng dẫn tập: Nằm xuống tấm thảm, đầu gối cong, hai tay giữ tạ. Giữ phần cốt lõi chặt, hít vào khi bạn hạ thanh tạ xuống qua đầu cho đến khi cánh tay thẳng với thân người. Thở ra khi kéo quả tạ lên trên ngực. Elbow squeeze shoulder press Cơ bắp chính: vai, ngực Cơ bắp phụ: cơ tam đầu, lưng trên, cánh tay Dụng cụ: quả tạ Elbow squeeze shoulder pressHướng dẫn tập: Đứng hai chân rộng bằng vai, lưng thẳng, mở ngực, giữ một quả tạ ở mỗi tay, và nâng thanh tạ cho đến khi hai cánh tay song song với mặt sàn, khủy tay nằm ngay dưới cổ tay. Thở ra, đưa khủy tay và cẳng tay về phía giữa của cơ thể, siết chặt ngực sau đó hít vào khi bạn trở về vị trí ban đầu. Thở ra, đẩy thanh tạ lên và mở rộng hoàn toàn cánh tay của bạn. Cách chọn áo ngực hiệu quả: http://thammyngomonghung.vn/ao-nguc-danh-cho-nguc-to-va-chay-xe.html
