Thân hình quá khổ hay còn gọi là béo phì đang khiến cho các chị em mất tự tin khi diện những bộ quần áo yêu thích khi đi ra ngoài. Hơn thế nữa nó còn là nguyên nhân chính gây ra một số bệnh nguy hiểm như: tiểu đường, máu nhiễm mỡ,... Hãy áp dụng phương pháp ăn kiêng cực kỳ hiệu quả mà vẫn đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo các hoạt động hàng ngày của các bạn nhé. Ngày thứ nhất Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 cốc nước ép hoa quả Bữa phụ: 1 cốc salad trái cây, 1 cốc trà Bữa trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cải xanh Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa rau xanh, 1 trái táo Ngày thứ 2 Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả trứng gà luộn Bữa phụ: 1 loại trái cây ít đường Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả dưa chuột. Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cà chua và rau diếp, 1 miếng dưa hấu. Ngàu thứ 3 Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả chuối. Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cải xanh và ca rốt Bữa phụ: Ăn trái cây ít đường. Ăn tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, củ cải luộc, rau xanh luộc hoặc xào với dầu oliu, 1 quả dưa chuột. Ngày thứ 4 Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 3 thìa yến mạch nấu cháo. Bữa phụ: 1 hộp sữa đậu nành Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, ăn 1 đĩa rau xanh Bữa phụ: ăn 1 vài loại hạt như: hạnh nhân, hướng dương Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa củ cải luộc, 1 quả dứa hoặc chuối Ngày 5: Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 4 quả dâu tây. Bữa phụ: 1 cốc sữa chua Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa rau củ luộc Bữa phụ: Soup đậu đỏ. Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa bí luộc. Xem chi tiết: shopyenmach.com
