Toàn Quốc Ai muốn giảm mở bụng thì hãy tham khảo cách này nhé

Nguyên nhân chính của việc tăng cân đó là gì?
Ăn quá nhiều loại thực phẩm chế biến


Bạn có thể giảm mữ bụng tại gia bằng giải pháp dễ dàng.
Ông Kate Patton cho biết: “Các thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng, bánh quy, khoai tây chiên cũng như các loại đường tinh chế trong nước uống có ga, nước ngọt, dễ khiến cơ thể bị sưng viêm”. Trong khi đó, “mỡ bụng có mối liên hệ đến các bệnh viêm nhiễm. Do vậy, ăn nhiều loại thực phẩm chế biến sẽ cản trở nỗ lực giảm vòng eo của bạn”. Những loại thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau xanh, ngũ cốc chứa nhiều chất chống oxy hóa, có công dụng chống viêm, ngăn ngừa béo bụng.

Ăn chất béo có hại cho cơ thể
Cơ thể hấp thụ mỗi loại chất béo theo giải pháp riêng. Chất béo bão hòa có nhiều trong thịt, sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, không hữu ích cho sức khỏe. Trong khi đó, chất béo không bão hòa có nhiều ở dầu oliu, quả bơ, quả óc chó, hạt hướng dương, cá hồi ... có tác dụng chống viêm, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều chất béo dù là loại nào, cũng dễ khiến thân thể bạn tăng cân. Do vậy, chỉ nên ăn các loại chất béo lành mạnh trong giới hạn nhất định.


Ăn đủ chất đạm, tuy nhiên không chuẩn xác loại

Marina Chaparro - Phát ngôn viên của Viện dinh dưỡng và chế độ ăn - cho biết: Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein sẽ khiến các bạn no lâu và đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, nếu như tìm không chuẩn xác những thực phẩm giàu protein và ăn vô độ, các bạn sẽ không thể thoát khỏi tình trạng tích mỡ ở bụng. Thay vì chọn protein béo như pho mát có nhiều chất béo, nên tiêu thụ protein chứa nhiều nạc như: thịt đỏ, cá, ức gà, gà tây và các loại hạt.

Uống nước chanh và dưa chuột



Nguyên liệu:

½ trái chanh

1 quả dưa chuột

1 muỗng cà phê gừng nạo

1 bó rau mùi tây nhỏ (hoặc rau mùi ta)

1/3 chén nước

Cách làm:

Cách thực hiện vô cùng dễ dàng, trước tiên hãy rửa sạch các thành phần trên và để chúng hoàn toàn ráo nước.

Tiếp theo, cho tất cả các thành phần (trừ chanh vắt lấy nước cốt) vào trong máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp rồi chắt lọc lấy phần nước. Hãy uống ly nước ép này mỗi đêm trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy được kết quả nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tuần.

Nếu kiên trì vận dụng trong vòng 1 tháng, bạn sẽ có vòng bụng phẳng lì không chút mỡ. Kèm theo đó, có thể bạn sẽ giảm được vài kg toàn thân.

Chúc các bạn thành công!