Chế độ sinh hoạt thiếu hợp lý, thường xuyên sử dụng nhiều loại thực phẩm chứa chất béo và thói quen lười vận động đang làm cho vóc dáng của chúng ta “phì” ra nhanh chóng. Điều này không chỉ làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe với nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Vậy thì hãy giảm mỡ bụng ngay hôm nay với những bí quyết đơn giản sau đây nhé.Ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả Ba ĐìnhNước chanh cho bữa sáng Nước chanh có chứa nhiều vitamin C và khoáng chất giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và giúp bạn giảm cân hiệu quả. 1 ly nước chanh để bắt đầu ngày mới sẽ giúp chúng ta loại bỏ mỡ bụng hiệu quả nhất. Bạn hãy lấy 1 thìa nước cốt chanh hòa chung cùng với 1 thìa nước ấm trong khoảng 250ml, thêm chút muối vào rổi quậy đều. Nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất, giúp loại bỏ các chất độc và mỡ thừa ra bên ngoài.Tránh xa những thứ cóđường Đường và những thức ăn ngọt là thủ phạm khiến chúng ta tăng cân và gây tích lũy mỡ thừa bên trong cơ thể vậy nên hãy cố gắng loại bỏ chúng càng sớm càng tốt. Ngày cả những thức uống chúng ta vẫn sử dụng hàng ngày như các loại nước uống có gas cũng không tốt cho vòng eo đâu bạn nhé.Hạn chế ăn gạo trắng Gạo trắng có chứa nhiều tinh bột, khi nạp vào cơ thể chúng sẽ được chuyển hóa thành đường gây tích lũy năng lượng chính vì vậy muốn giảm cân nhanh chóng và giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần hạn chế sử dụng gạo trắng, thay vào đó hãy dùng các loại ngũ cốc nguyên cám như lúa mì, yến mạch.Uống nhiều nước mỗi ngày Uống đủ nước là cách đơn giản giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Nước còn tham gia vào tất cả các hoạt động bên trong cơ thể, chính vì vậy uống đủ nước sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo và khỏe mạnh hơn. Uống nước giữa những bữa ăn còn hỗ trợ cho khả năng chuyển hóa và loại thải các độc tố ra bên ngoài hiệu quả hơn.Ăn tỏi sống để giảm cân Tỏi sống có vị cay giúp kích thích quá trình trao đổi chất, kích thích máu lưu thông tốt hơn giúp cơ thể khỏe mạnh. Ăn tỏi còn là vị thuốc giúp chúng ta phòng chống các bệnh như cảm cúm, ho, sổ mũi… vậy nên hãy tận dụng triệt để nguyên liệu này bạn nhé.Ăn chay để giảm cân Ăn chay sẽ giúp chúng ta loại bỏ được các chất béo có trong mỡ động vật, chính vì vậy sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn bao giờ hết. Chế độ ăn chay luôn được xem là một trong những cách giúp loại bỏ sự tích tụ của chất béo không những vậy còn tốt cho sức khỏe tim mạch nữa đấy nhé.Ăn nhiều rau xanh và trái cây Các loại rau xanh và trái cây luôn là sự lựa chọn tuyệt vời trong thực đơn giảm cân của chúng ta. Nhóm thực phẩm này có chứa nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt là chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Theo khuyến cáo, mỗi người cần hai ít nhất hai bữa trái cây vào buổi sáng và tối để có được những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe, đặc biệt là giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
